Archives par mot-clé : santé

J’ai mal au talon

Quel éducateur n’a jamais entendu cette phrase d’un de ses joueurs lors d’un match ou d’un entraînement ?

Si l’enfant ne s’est pas pris de coup et s’il s’est bien échauffé il y a de fortes chances pour que ce soit dû à la maladie de SEVER.

Dans cet article, je vous propose de faire un point sur cette maladie.

Continuer la lecture de J’ai mal au talon

Le Kiwi, c’est bon pour les sportifs

Aujourd’hui, intéressons-nous au KIWI.

En introduction, sachez que le kiwi, le fruit, est originaire de Chine et est de couleur verte avec une peau velue (pour sa variété la plus connue).

Entre-autres, le kiwi est riche en vitamine C (plus que l’orange), vitamine E et potassium.

  • La vitamine C contribue au système immunitaire et a des propriétés antioxydantes.
  • La vitamine E est principalement antioxydante mais se trouve généralement dans des produits gras.
  • Le potassium joue un rôle clé dans le fonctionnement des muscles, du cœur, des neurones et des reins. Il prévient les crampes et le stress. Il abaisse la tension artérielle et la perte osseuse.

Le kiwi fait ainsi partie des fruits les plus antioxydants.
Prendre 1 kiwi par jour le matin, permettrait de couvrir l’apport journalier conseillé en vitamine C (mais de moitié pour les sportifs. Ben oui, il leur en faut un peu plus).
De plus, de part cette forte teneur en vitamine A, E et Potassium, le kiwi est excellent pour le sportif en phase de récupération.

Ajoutons à cela des bienfaits pour le transit intestinal du à ses fibres, la présence de vitamine A, de calcium, de fer…

Alors, lorsque vous organiserez des plateaux et des tournois, que diriez-vous si vous fournissiez aussi des kiwis à tous les joueurs à la fin en plus des habituels chocos, gâteaux…
Avec en plus quelques petites affichettes expliquant les bienfaits du kiwi…

À bon entendeur…