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Les Bienfaits et Avantages d’une Bonne Alimentation pour le Sportif.

L’ALIMENTATION AU SERVICE DE LA PERFORMANCE

Dans la performance du sportif, on parle souvent de technique, de physique ou encore de tactique. Mais d’autres facteurs entrent en ligne de compte et parmi ceux-ci, l’alimentation en est un essentiel. C’est la clé de voûte du corps humain.
Le respect de certaines règles alimentaires rendra vos joueurs meilleurs sur le moyen et le long terme. Il est donc nécessaire et indispensable pour un éducateur de connaître les bases de l’alimentation du sportif afin de les inculquer à ses joueurs, surtout dès leur plus jeune âge. Cela s’avérera essentiel à leur progression et leurs futurs éducateurs vous en seront reconnaissant !

Cependant, une bonne alimentation n’est pas LA solution à la performance. Elle en est simplement un pilier essentiel, au même titre qu’un bon entraînement. Sans un entraînement rigoureux, l’alimentation ne saurait faire d’un sportif quelconque un athlète accompli.

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Le Kiwi, c’est bon pour les sportifs

Aujourd’hui, intéressons-nous au KIWI.

En introduction, sachez que le kiwi, le fruit, est originaire de Chine et est de couleur verte avec une peau velue (pour sa variété la plus connue).

Entre-autres, le kiwi est riche en vitamine C (plus que l’orange), vitamine E et potassium.

  • La vitamine C contribue au système immunitaire et a des propriétés antioxydantes.
  • La vitamine E est principalement antioxydante mais se trouve généralement dans des produits gras.
  • Le potassium joue un rôle clé dans le fonctionnement des muscles, du cœur, des neurones et des reins. Il prévient les crampes et le stress. Il abaisse la tension artérielle et la perte osseuse.

Le kiwi fait ainsi partie des fruits les plus antioxydants.
Prendre 1 kiwi par jour le matin, permettrait de couvrir l’apport journalier conseillé en vitamine C (mais de moitié pour les sportifs. Ben oui, il leur en faut un peu plus).
De plus, de part cette forte teneur en vitamine A, E et Potassium, le kiwi est excellent pour le sportif en phase de récupération.

Ajoutons à cela des bienfaits pour le transit intestinal du à ses fibres, la présence de vitamine A, de calcium, de fer…

Alors, lorsque vous organiserez des plateaux et des tournois, que diriez-vous si vous fournissiez aussi des kiwis à tous les joueurs à la fin en plus des habituels chocos, gâteaux…
Avec en plus quelques petites affichettes expliquant les bienfaits du kiwi…

À bon entendeur…